posilek po treningowy

Aha czyli nie do końca jest tak jak piszą z tym twarogiem. Tyle że czym więcej jajek tym więcej tego tłuszczu :/ Okej zastosuje się do Twoich porad:) A właśnie a jeśli chodzi o ten mój dzień treningowy czyli rano trening silowi na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy [...]

dziękuję bardzo za wyjaśnienie zadanych przeze mnie pytań:) Odnośnie okna żywieniowego sam stosuję schemat 20/4 i jak dla mnie bardzo dobre rozwiązanie praktycznie: posiłek przed treningowy + posiłek po treningowy = jestem najedzony do syta a przez resztę czasu post :) i oczekiwanie na kolejny dzień :)

Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]

Okna możesz przesuwać, nic się nie stanie. Posiłek dobrze by było zjeść do około godziny po treningu, ale słyszałem, że wiele osób robiło formę własnie na takim systemie, że po treningu czekali te 2-4h do okna. Czy jest to jednak optymalne? Śmiem wątpić. Chyba lepszym rozwiązaniem byłoby zasotowanie okna 12-20 w takim wypadku, niż na siłę czekanie [...]

Posiłek przed treningowy, 45min po tym podwalanie, 15min po podwalaniu trening, Po treningu BCAA/CARBO, Masturbacja, Posiłek po treningowy. Dodam rownież, że po cyklu powyższym należy połknąc ejakulat 8-)}:-(

1 posiłek, po treningowy i wrapy po chińsku ;-D /SFD/2019/8/28/6d61e11aa03a4d4a8d032d175dc40655.jpg /SFD/2019/8/28/30418b9c79964b008776526cdccbe864.jpg /SFD/2019/8/28/790abbdf827e4a008815c6028e61bd4c.jpg /SFD/2019/8/28/4d599eeb4c0b4bc4822aeff7c2cc6410.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-08-28 22:09:41

Barszcz z biała kiełbaska Ziemiaki z boczkiem /SFD/2022/8/20/00e9b73974e44c0c8ae5ee1f00d7b459.jpg Posiłek po treningowy Gofry z Lidla podgrzane w gofrownicy posmarowane nutella i jogurtem naturalnym z owocami. Odżywka białkowo wwodanowa z wodą :) /SFD/2022/8/20/a77908f4d94e496a902c6dff903c4328.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-08-20 [...]

Śniadanie parowki, twarog i kanapki Posiłek po treningowy gofry posmarowane skyrem białkowym z owocami polane łyżka miodu + owsianka czekoladowa w kubku /SFD/2022/9/17/f058060a1799440f81a35c2c75164c12.jpg /SFD/2022/9/17/5ccf8b9425ea42819baffb9559c9bd80.jpg Kolacja zapiekanka z szynką, polędwica i serem + dodatki [...]

Kolejne szaszłyczki ale tym razem dodałem cukinie i wyszła bajka :-) Jutro robie kolejne ale 2x wiecej cukini dam tym razem. Od razu posiłek po treningowy i 140g ww. Apetyt dopisuje :-) /SFD/2017/4/11/390c57e918614cdbba4ac4385facb56f.jpg /SFD/2017/4/11/00bedfe9272f452b95b02ceca09ec660.jpg

wiesz Lena, niekoniecznie, raz na jakiś czas możemy musztardkę wrzucić... moim największym problemem jest posiłek po treningowy który jest jednocześnie kolacją..najczęściej kończy się na ciastkach i czekoladzie, lub pomarańczy:/ moje łakomstwo sabotuje cały trud redukcji.. jeśli się nie boisz czosnkowego oddechu, do winegretu wyciskaj ze dwa ząbki [...]

Przy mojej wadze 64kg było by to około 130g białka na dzień, to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek [...]

Dzisiejszy poranek ;) /SFD/Images/2015/6/15/d2eccc9de542408481331e11d2617247.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-06-15 04:30:20 /SFD/Images/2015/6/15/605d1c8f79424bcaa3f8404e868ff4a3.jpg To jedziemy dalej z dzisiejszym cheat dayem Posiłek po treningowy hehe Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-06-15 09:35:47 [...]

no i sprobowalem tego koktajlu: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka [...]

/SFD/2016/9/6/d2a83f38b9a4401b8c6e8648ae62a1c7.jpg To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym [...]

chcesz wrzucac joszke po ost posilku przed snem? glupi pomysl. dalbym 2 tyg joha 2 tyg to hell czy cos innego, ewentualnie jakzes mocny zawodnik to daj oba na raz przed treningiem tylko uwazaj na pikawe %-) NIE zle zrozumieliście . 2-3 h po ostatnim posiłku bo nie można yohy z węglami mieszać. Mam namyśli ostatni poprzedni posiłek jaki jadłem [...]

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]

Test-Dzień 2 Dziś 2 dzień testu. Black bombs wziąłem na około 30 minut przed treningiem. Co mogę powiedzieć? Black bombs na pewno zmniejsza apetyt. Posiłek po treningowy ledwo w siebie zmieściłem. Ogólnie cały dzień jest mniejszy apetyt, ale pierwszy posiłek po spożyciu black bombs je się najciężej. Na treningu dużo szybciej wali serducho. Nawet [...]

witaj, jeżeli dopiero zaczynasz przede wszystkim skup sie na tym, aby kierowac sie 10 wskazowkami zywieniowymi zerknij na temat https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz tam przykladową rozpiske, jak jesc, aby wspomagac rozwoj masy miesniowej Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek [...]

Jako forumowy tester mocniejszych zabawek, w skrócie kolejny test. Testowałem teraz Stimerex'A ES. Początki były takie, że za nic nie mogłem go "wyczuć". działa, nie działa, to na początku ciężko było stwierdzić. Dopiero po paru capsach, wpadłem na to, że tam jest tylko 150 mg kofy na drażetkę. Zmieniłem podejście i wrzuciłem combo: Stimerex + [...]